哺乳期妈妈饮食应该怎么吃？

哺乳期妈妈饮食应该怎么吃？

哺乳期的妈妈饮食应注意以下几点：

1．多吃含蛋白质的食物，人体对蛋白质的需求较大，母婴双份自然也就更加需要得多一些。因此，女性在哺乳期内要多吃鱼类和虾类，鱼类和虾类的蛋白成分比肉类中的蛋白成分更优秀，且不用担心长肥。蛋白质还可以从肉类、豆类、牛奶等食物中摄入，哺乳期内女性不妨多尝试着吃不同的豆类或蛋类和鱼类，以摄入充足的蛋白质，有助于宝宝的降成长。

2．多吃含有微量元素的食物，婴儿的成长离不开微量元素，微量元素就像一个看不见摸不着的蝎灵一样，虽然很小，却有着非常重要的作用。有些孩子因缺少微量元素会发生疾病，导致孩子不能健康成长。哺乳期内女性可以多吃木耳、海带等食物，以促进微量元素的摄入。

3．养成好的饮食习惯，有些女性在怀孕前期就养成了不好的饮食习惯，挑食、偏食等，这很不利于人体对营养物质的吸收。长期偏食和挑食会导致母婴营养不良，诱发一些病症，对孩子的健康成长带来阻力。有些女性则正好相反，她们生怕孩子吃不饱，于是拼命摄入各种营养食物，导致胃肠受损，引起消化不良，腹胀、腹痛等情况，对身体健康不利。其实，并不是吃得越多就越好，而是在营养搭配，有荤有素，清淡适宜才是真。

4．适当摄入粗粮现在也可以，有利于保持大便通畅。