如何消除疲劳-三五AIGC

如何消除疲劳

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如何消除疲劳

您好: 常用消除疲劳法: １、睡眠。它是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证８－９个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。　　２、按摩。可在运动结束后或晚上睡觉前进行，以揉为主，交替使用按压、扣掐等手法。　　３、整理运动。如伸手、弯腰等，动作要缓慢、放松，使身体恢复。　　４、温水浴。其能刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，起到消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在４０℃左右，每次１５－２０分钟。　　５、心理放松。良好的心情有助于解除疲劳。