Simone最佳睡眠时间和时长
的有关信息介绍如下：
成人最佳的睡眠时间是晚上10：30-11点入睡，早晨6：30-7：30之间起床。最佳睡眠时长为8小时。
人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段如果处于深睡眠状态，褪黑素的分泌将会是正常高峰。在保证8小时睡眠的同时，还要保证深睡眠时间在2个小时左右。通常情况下0-3点是深睡眠时间。
对于睡眠的评估，一般是从睡眠的总时长，以及睡眠质量两个维度去评估。有些人可能出现睡眠质量下降、多梦、易醒等症状，这样也会导致病人的大脑在睡眠当中不能够得到充分的休息，而影响白天生活质量。
