关于应该怎么学K-1

关于应该怎么学K-1

“K-1”是无倒地动作；无关节技；无摔法的自由搏击，选手可以用，拳，肘，膝，足，击打对手除裆部及后脑的全身各个部位。　　K-1并不是一种搏击运动，而是一个比赛；一种规则；一个品牌，他是目前世界上运作良好的商业搏击比赛之一。参赛的选手是各项搏击运动的精英。　　建议学习泰拳，因为泰拳所使用的技术和规则与K-1所允许使用的技术和规则最接近，目前的K-1高手“播求”就是泰拳手。　　K-1选手必备的素质包括，体能，力量，速度，抗击打能力，极好的反应能力（分析判断能力）和身体协调性。　　1·体能　　K-1选手在体能方面要求很高，没有良好的体能等于在战场上没有充足的弹药。K-1选手每天必做10公里跑，单从这一点就可已看出他们对体能的重视，以及K-1比赛对选手体力的需求。推荐以长跑或长泳做为训练手段。　　2·力量　　主要锻炼部位，胸部，背部，腰腹部，肩部，臂部，腿部的肌肉。练习上述肌肉群的爆发力和耐力。　　3·速度　　在学会基本技术后，每天做速度练习，推荐打速度球，或负重练习。　　4·抗击打能力　　在锻炼颈部肌肉和斜方肌后，再接受抗击打训练。　　5·反应能力　　主要在实战中锻炼，在自我速度提高的同时对反应能力的提高也有一定的帮助。　　6·身体协调性　　通过对基本技术及组合技术的练习，自然对协调性有所帮助，推荐练习跳绳。