睡觉时他总是摸着我让我睡不着,怎么办

睡觉时他总是摸着我让我睡不着,怎么办

这个好像没什么办法！

应该是小时候的养成的习惯，小时候老是抱着娃娃睡觉！

如果他再摸你 你就把他弄的兴奋了 不让他睡觉 下次他就改了~

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能 *** 呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底 *** ，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

麻烦采纳，谢谢!

你好，尊敬的百度知道用户朋友，很高兴为你解答问题！

那你和他说，

你这样有点扰民，

而且对自己的身体也不好。

如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，

他睡觉之前睡觉

我以前跟你一个毛病,就高三的时候

本来开始是有点兴奋睡不着

几天过后就变成了因为担心睡不着而睡不着

就越来越严重了

后来学着睡前转移自己的注意力

别老想着我要睡觉这事,就好多了

还有就是可以躺在床上逼着自己不能动,不管怎样都不能动

躺着躺着就睡着了

是我妈的秘方

我高考前的晚上就是这么睡的

还听说可以先闭着眼睛打打坐,顺着自己的呼吸(很慢的那种)数123,反复数,困了就数到3躺下去,对我没效,但对我很多长期失眠的同学有效

实在说不着就起来看看电视，走走再睡，不要勉强逼迫自己睡着，那样效果会相反

如果你是学业负担重的学生，那么你可以跟你的母亲说，你需要休息好才能成绩好，以后才能有出息报答她。。。嘴甜谁不会呢！要知道母亲是世界上最爱孩子的人了！这根本不算什么难沟通的事情！另一方面可以告诉你我的例子，因为家里很惯着我，多年后我在告诉集体宿舍的第一天就和新同学吵了一架，因为无论你在哪个寝室，多个人不会按照你的时间休息，有打电话的，有唠嗑的，有开灯学习的。。。什么样的人没有啊，那个时候就考验你的适应力了！要知道想要完美的环境很难，只有适者生存。你可别学我，立刻跟同学说，那个谁，你闭嘴，我要休息！ 这就是我当初说的话，因为很困了，她还叽喳的不停，声音刺耳。。。如今想起来，就是自己的适应能力太差了。。。你可以多方面考虑，反正不是大问题，祝你好运！

正常 啊 很多人这样子的 只不过有点孤僻 还有点自我保护的意识

弱弱的问一句、他一直硬着吗，你可以不回答，但请你务必采纳我的答案，哥们你懂得

没有用的，而且时间长了会加重失眠，真的我是过来人，所以你必须戒除