单杠的动作
的有关信息介绍如下：
单杠健身的动作比较多，较常用且有效的方法推荐如下：1.正握引体向上：锻炼肱三头肌每组10个，每天3组2.反握引体向上：锻炼肱二头肌每组10个，每天3组3.上臂屈曲：身体处于悬垂状态每次1分钟，每天3组因消耗体力较大，一般建议不要超过3分钟4.单杠卷腹训练：量力而行，建议循序渐进上肢发力，腹部紧贴单杠身体围绕单杠转动每组3-10次
单杠的动作
Simone
发布于 2025-11-21 17:25:09
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